Ich fuhr vor ein paar Tagen durch und hoffte auf einen Parkplatz, da ich noch eine Kleinigkeit einkaufen wollte und zum nächsten Termin spät dran war. Bestellt – geliefert, vor mir bot sich eine wunderbar gelegene Parklücke an. Ich blinkte und fuhr seitlich ran, knapp an der Lücke vorbei um seitwärts einzuparken. Als ich mich umdreht, schaute ich auf einen silbernen Opel, der schätzungsweise einen halben Meter hinter mir stand, eine ältere Dame am Steuer.

Aha, dachte ich, zu spät reagiert, ist aber kein Problem. Ich fuhr einen Meter nach vorne, so dass die Dame an mir vorbeifahren konnte. Sie fuhr aber auch diesen Meter nach vorne und stand immer noch direkt hinter mir. Für meine Handzeichen, die auf die Parklücke deuteten, erntete ich nur einen verständnislosen Blick. Na gut, sie versteht nicht, was ich meine. Ich stieg aus und sagte zu ihr, dass ich in die Parklücke fahren möchte. Für mich war klar, dass sie spätestens dann begreifen müsste, dass sie an mir vorbeifahren muss. Stattdessen kam als recht aggressive Erwiderung: „Und, soll ich mich jetzt in Luft auflösen?“

 „Nein“, antwortete ich, nun selbst deutlich genervt, „an mir vorbeifahren!“ Sie ließ ihr Seitenfenster wieder hochfahren und starrte geradeaus. Ich begriff, dass die Kommunikation damit beendet war und gab auf – aber mit einer richtigen Wut im Bauch. Ich fuhr wieder ein paar Meter vor bis zu einem LKW, der die Spur halb blockierte und wartete. Vielleicht könnte ich mit etwas Glück noch zurückfahren. Was machte die Dame? Sie ahnen es sicher, sie blieb in gleich bleibendem Abstand hinter mir. Aber irgendwann musste es ihr dann gedämmert sein, dass sie so nicht weiter kommen würde und spätestens an dem LKW vorbei musste. Sie schaffte es schließlich, an mir vorbei zu fahren. In „meine“ Lücke fuhr gerade ein anderes Auto.

Ich fand kurz darauf noch eine Lücke weiter entfernt, aber diese Situation sollte mich noch beschäftigen. Welches Ziel hatte ich mit meinen Reaktionen verfolgt? Wie kam es, dass eine simple Parklücke zu solch einem Ärger führte?

Es war das Gefühl, gleichzeitig „im Recht“ und vollkommen ohnmächtig zu sein. Hilflosigkeit erzeugt Stress. Und dabei kommt es nicht auf eine „objektive“ Wichtigkeit eines Ereignisses an – die Parklücke ist in meinem Leben nun wirklich nur eine Randerscheinung. Es war der gefühlte Unterschied zwischen meiner Erwartung und dem, was ich glaubte, gestalten zu können. Meine Erwartung war, dass mit meinem „Recht“ auf diese Parklücke die Dame weiterfahren müsse. Und ich ging automatisch davon aus, dass sie dass auch so sehen müsse. Diese Erwartung war wie ein Käfig für mich, aus dem ich nicht herauskam.

Die „Landkarte“ der anderen Fahrerin war dagegen – so vermute ich – ein vollkommen andere. Ihre Erwartung war vielleicht, einfach weiter geradeaus fahren zu können, möglichst ohne Spurwechsel. Darauf hatte sie in Ihrer Sicht genauso ein „Recht“.

Stress entsteht immer dann, wenn die Welt nicht unseren Erwartungen entspricht. Und oft laufen dann festsitzende Programme ab. Achtsamkeit ermöglicht es uns, zu erkennen, welche Programme es sind, die unser Organismus laufen lässt. Erst dann können wir geeignete Mittel und Wege finden, etwas zu verändern – seinen es unsere Erwartungen oder die Haltung dazu, wenn unsere Erwartungen enttäuscht werden.

Die HUNA-Philosophie bietet dafür viele Ideen und Werkzeuge. Ein wichtiges Prinzip lautet „Es gibt keine Grenzen“ – die Grenzen, die uns gefangen halten, schaffen wir meist selbst, so wie meine Erwartung in Bezug auf den Parkplatz. Grenzen, die wir selbst geschaffen haben, können wir jedoch auch selbst wieder auflösen. Mehr dazu erfahren Sie beispielsweise im HUNA-Einführungsseminar am Samstag, den 16. April in unserer Praxis.

Welche Erfahrungen haben Sie gemacht? Schreiben Sie einen Kommentar!

Meditation, Achtsamkeit, Hypnose und Selbsthypnose, Schamanisches Reisen, Qi Gong ... viele von Ihnen werden mit der einen oder anderen „Methode“ schon gearbeitet oder zumindest davon gelesen haben, manche auch mit mehreren. Und vielleicht haben Sie sich auch schon gefragt, was denn Gemeinsamkeiten und Unterschiede sind.

Meiner bisherigen Erfahrung nach ist der „kleinste gemeinsame Nenner“ die Steuerung von Aufmerksamkeit. In alle Schulen und Techniken steht der Schritt von unserem Alltagsbewusstsein mit seiner Flut von äußeren Eindrücken und inneren Gedanken hin zu einem „ruhigen Geist“ am Anfang und im Zentrum der Praxis. Ein „ruhiger Geist“, das bedeutet zuerst einmal, in eine Art beobachtende Haltung zu kommen, die Vielfalt und oft auch Hektik im Alltag aus einer gewissen Distanz wahrnehmen zu können und nicht jeder Idee gleich folgen zu müssen. Wir nehmen unsere Aufmerksamkeit zurück und ruhen sie gleichsam aus. Dann fängt der Geist automatisch an, „herunterzufahren“. Wenn wir diesen Zustand erreicht haben, können wir unsere Aufmerksamkeit wie schwebend ruhen lassen oder auf etwas bestimmtes fokussieren. Je nach dem, welches Ziel ich verfolge, sind unterschiedliche Arten der Aufmerksamkeitsfokussierung sinnvoll.

Haben Sie schon einmal bewusst mit Ihrer Aufmerksamkeit experimentiert? Wenn Sie möchten, stellen Sie sich an beispielsweise ein Fenster und betrachten Sie das Bild, das sich Ihnen zeigt. Suchen Sie sich einen Punkt wie einen Baum, ein Gebäude oder eine stehendes Auto aus und konzentrieren Sie sich ganz darauf. Betrachten Sie die Details und fokussieren Sie noch weiter, vielleicht auf ein Stamm des Baumes, ein Fenster des Gebäudes oder den Scheinwerfer des Autos. Lassen Sie dann nach ein paar Augenblicken den Blick weicher werden und versuchen, Sie, Ihr gesamtes Blickfeld wahrzunehmen, ohne sich auf einen Punkt zu konzentrieren. Gehen Sie von dem eben fokussierten Punkt aus und entspannen Sie Sie Ihre Augen, bis Sie Ihre Aufmerksamkeit bis in den peripheren Bereich ausgedehnt haben, ohne die Augen zu bewegen. Merken Sie den Unterschied?

Dieser gemeinsame Nenner ist übrigens gar kein „kleiner“ – im Gegenteil, hier liegt ein großer Teil des Geheimnisses all dieser wohltuenden, heilsamen und hilfreichen Ideen. Auch in der hawaiianischen Lebensphilosophie HUNA ist die Aufmerksamkeit ein zentrales Werkzeug, denn „Energie folgt der Aufmerksamkeit“.

Ich freue mich sehr, wenn Sie mit der Kommentarfunktion über Ihre eigenen Erfahrungen oder Gedanken zu dem Thema berichten!

"Coming Home"

Kennen Sie das Gefühl, beim Lesen eines Buches, beim Hören eines Vortrages, bei einem Gespräch oder Ähnlichem genau das zu sehen, zu hören, zu erleben, was Sie "eigentlich" schon immer gedacht oder gefühlt haben, aber nie so in angemessene Worte und klare Gedanken fassen konnten wie in diesem Buch oder Vortrag oder Gespräch? Es fühlt sich ein wenig an wie nach Hause zu kommen, ohne vorher definieren zu können, wo dieses "zu Hause" eigentlich ist. Eine neue Klarheit gibt Sicherheit und Kraft. Ein solches Erlebenis hatte ich (mal wieder) am vergangenen Wochenende bei einem Workshop mit Serge Kahili King. Sein Thema ist eine Lebensphilosophie aus Hawaii, die sich HUNA nennt. Basierend auf alten Traditionen hat er das System in eine Form gebracht, die es für unsere "moderne" Lebens- und Denkweise kompatibel macht. Genauer gesagt, ist diese Lebensphilosophie selbst schon kompatibel mit allen möglichen Denkweisen - denn das erste Prinzip des HUNA lautet "Die Welt ist so wie Sie denken daß sie ist" oder anders ausgedrückt "Wir schaffen unsere Wirklichkeit selbst". Zusammen mit dem Prinzip "Die Wirksamkeit ist das Maß der Wahrheit" heisst daß, daß wir uns jederzeit entscheiden, die Wirklichkeit zu erleben, die für unser gegenwärtiges Ziel am effektivsten ist. Wenn Sie jetzt sagen "Das stimmt doch gar nicht, manchmal habe ich doch keine Wahl", dann kann ich das gut nachvollziehen. Oft erleben wir genau das. Das heisst aber in dieser Sichtweise nicht, daß wir tatsächlich keine Wahl hätten, sondern daß unsere Wahl unbewusst getroffen worden ist. So wir wir nicht mehr bewusst darüber nachdenken, wie wir einen Fuß vor den anderen setzen (was wir beim Laufen-Lernen durchaus machen mussten!), so denken wir auch bei vielen anderen Entscheidungen nicht mehr bewusst nach. So lange wir mit den Konsequenzen zufrieden sind, ist dagegen auch gar nichts zu sagen.  Es ist sogar notwendig, denn wenn wir alles bewusst machen müssten, würde wir nicht allzu weit kommen (Denken Sie nur an das Laufen!). Wenn wir aber etwas erleben, was uns unangenehm ist oder worunter wir leiden, dann hilft es, wenn wir die Chance nutzen, auf unsere unbewussten Entscheidungen bewusst Einfluss zu nehmen. Dabei hilft uns ein weiteres HUNA-Prinzip: "Die Energie fliesst dahin, wo die Aufmerksamkeit hingeht". Je nach dem, worauf wir unseren Fokus richten, stärken oder schwächen wir bestimmte Erfahrungen in uns. Ob wir uns also als entweder als hilflos oder als stark und aktiv erleben, können wir beeinflussen, indem wir unsere Aufmerksamkeit lenken. Eine sehr effektive Methode hierfür ist die Selbsthypnose, denn sie erlaubt es uns, Aufmerksamkeit dauerhaft und karftvoll zu konzentrieren und für unsere Ziele zu nutzen. Vielleicht kann dieser Text eine kleine Erinnerung daran sein, daß Sie das bereits können. Oder er motiviert Sie, sich (wieder?) näher damit zu beschäftigen.